DIETA PARA MEJORAR LA SALUD INTESTINAL

person Publicado por: Dra. Ana Laja García list En: Suplementación En: comment Comentario: 0 favorite Visitas: 68
DIETA PARA MEJORAR LA SALUD INTESTINAL

Qué comer para cuidar tu microbiota y mejorar las digestiones.

La salud intestinal es clave para el bienestar general. Un intestino en equilibrio influye directamente en la digestión, la absorción de nutrientes, el sistema inmunitario e incluso en los niveles de energía del día a día.

Una alimentación adecuada es una de las herramientas más eficaces para mejorar la salud intestinal y mantener una microbiota equilibrada

¿Qué es la salud intestinal?

Hace referencia al buen funcionamiento del aparato digestivo y al equilibrio de la microbiota intestinal, el conjunto de bacterias beneficiosas que vienen en nuestro intestino y cumplen funciones clave para la salud.

Cuando este equilibrio se alteran pueden aparecer síntomas como:

• Hinchazón frecuente

• Gases

• Digestiones pesadas

• Estreñimiento o diarrea

• Cansancio tras las comidas

• Alteraciones en la piel como acné, rosácea o piel atópica.

Alimentos que ayudan a mejorar la salud intestinal

Alimentos ricos en fibra.

La fibra es el principal alimento de las bacterias beneficiosas.

• Verduras y hortalizas

• Frutas enteras

• Legumbres

• Cereales integrales

Si no estás acostumbrado, introdúcela de forma progresiva para evitar molestias

digestivas.

Alimentos fermentados.

Aportan microorganismos beneficiosos:

• Yogur natural

• Kéfir

• Chucrut o encurtidos fermentados.

Alimentos ricos en grasas saludables.

Ayudan a reducir la inflamación intestinal:

• Aceite de oliva virgen extra

• Frutos secos

• Pescado azul

Alimentos que pueden empeorar la salud intestinal.

Se deben limitar:

• Ultraprocesados

• Azucares añadidos

• Alcohol

• Exceso de grasa saturadas

El consumo frecuente de estos alimentos favorecen la inflamación y el desequilibrio de la microbiota.

¿Cuándo pueden ser útiles los probióticos?

En algunos casos, además de la alimentación, puede ser recomendable el uso de

probióticos.

• Durante y después la toma de antibióticos

• En épocas de estrés

• En trastornos digestivos recurrentes como hinchazón, inflamación, estreñimiento, diarrea o gases.

Eso sí, no todos los probióticos son iguales y deben elegirse según cada situación.

En Farmacia Laja, te ayudamos a elegir el complemento nutricional más adecuad según tus síntomas y estilo de vida. 

PRODUCTOS RELACIONADOS:

BAIA MICROBIOTIC CREAMER 300G 30 DOSIS

Medicube

         

        Precio: 36.95 €

BAIA MICROBIOTIC CREAMER CHOCOLATE 300 G 30 DOSIS

baia-microbiotic-creamer-chocolate-300-g-30-dosis.jpg

         

        Precio: 36.95 €

BAIA MICROBIOTIC CREAMER AVELLANA 300 G 30 DOSIS

baia-microbiotic-creamer-avellana-300-g-30-dosis.jpg

         

        Precio: 36.95 €

IVB FIBERTOTAL CHOCOLATE 120 G 20 DOSIS

ivb-fibertotal-chocolate-120-g-20-dosis.jpg

         

        Precio: 26.95 €

IVB FIBERTOTAL NEUTRA 120 G 20 DOSIS

ivb-fibertotal-neutra-120-g-20-dosis.jpg

         

        Precio: 26.95 €

Comentarios

Sin comentarios en este momento!

Deje su comentario

Domingo Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Enero Febrero Marzo Abril Mayo Junio Julio Agosto Septiembre Octubre Noviembre Diciembre